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秋分养生,睡觉很重要

阅读:1456 2019-11-15 09:16:43

今年的秋分即将到来。秋分养生法应该做什么改变?秋分时什么样的食物有利于健康?

秋分的习俗是什么

1、垂直鸡蛋

秋分已经成为垂直鸡蛋游戏的最佳时间,所以有句谚语说“当秋分到来时,鸡蛋很漂亮”。选择一个刚出生四五天的光滑均衡的新鲜鸡蛋,轻轻地放在桌子上。

2.牺牲月

秋分一度是传统的“祭月节”例如,有一句老话,"春天崇拜太阳,秋天崇拜月亮"。现在中秋节来源于传统的“祭月节”。

3.吃秋季食物

“秋菜”是一种野生苋菜,村民称之为“秋蒿”。秋分那天,整个村子都去采摘秋天的蔬菜。在田野里搜寻时,大多数都是淡绿色的,有一棵棕榈树那么长。采摘的秋菜通常是家庭用鱼片做成的“水煮汤”,叫做“秋汤”。有一句顺口溜:“秋汤填脏,洗肝和肠。整个家庭,无论老少,都是安全健康的。”

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秋分应该如何更好地保持健康

1.浸泡你的脚

晚上,坚持用温水浸泡你的脚大约30分钟,直到你的身体有点热。洗脚时热揉耳朵和腰有助于有效滋养肾气。

2、注意保暖

秋分前后,是一个雨季。昼夜温差很大,气候逐渐变小。因此,在这个季节,我们必须注意保暖,早晚多穿些衣服。

3.多吃水果

秋天是水果和蔬菜的成熟季节,苹果和秋梨相继上市。苹果是水果之王,可以补充人体所需的维生素。

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4.下午三点午睡

秋分应该是一个好的午睡,它不仅可以保持精力充沛,减少秋天的疲劳,而且是适应自然界阴阳变化规律的重要途径。

5、饮食滋润

在秋天,最好少吃辛辣的食物,如葱和姜,多吃酸甜的水果和蔬菜。同时,秋季干燥和体液容易受伤,所以建议选择更多的甜和冷营养产品,如百合,银耳,山药,秋梨,莲藕,柿子,芝麻,鸭肉等。润肺生津,滋阴润燥。

6.适当的锻炼

秋分运动应该简单温和,少活动。重点应该是润肺,早晚多散步,以保持良好的心情。

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在秋分和太阳时保持健康的关键是知道温暖和滋养肺是关键。

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